Como você geralmente começa suas manhãs? Você é o rei da soneca e se vira pelo menos três vezes assim que o despertador toca? Ou você pula da cama fresco e cheio de energia todas as manhãs? Comece seu dia com uma rotina matinal eficaz!
Trabalhe em uma rotina matinal
"Um bom começo é metade da batalha". Se você começar o dia cansado, inquieto e estressado, isso afetará o resto do seu dia. Mas você começa o dia com descanso, tempo para si mesmo e desenvolvimento pessoal? Então você verá que seu dia realmente será diferente. Portanto, escolha uma boa rotina matinal! Ações simples que você realiza todas as manhãs. Até que se tornem uma rotina e sejam tão indispensáveis quanto escovar os dentes. Você perceberá que estará com muito mais energia, clareza e concentração durante o dia.
Dicas para uma boa rotina matinal
1. Coloque o despertador uma hora mais cedo
Você sempre se levanta às 7 horas da manhã? Então, a partir de agora, coloque o despertador para as 6 horas. Sim, uma hora mais cedo. Pode parecer impossível, mas se você sair da cama uma hora mais cedo todas as manhãs, terá uma hora a mais para trabalhar em si mesmo. Um tempo em que você ainda não está disponível para os outros e tem todo o tempo que precisa para si mesmo.
2. Escolha o descanso
Então, o que você faz durante a rotina matinal? Planeje pelo menos um momento de descanso. Pode ser apenas 5 ou 10 minutos. Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Concentre-se em sua respiração e tente deixar seus pensamentos passarem. Esse momento de descanso todas as manhãs vale seu peso em ouro. Você perceberá que ele o acalma internamente e o ajuda a lidar com o ritmo agitado do dia.
3. Trabalhe em você mesmo
"Nunca tenho tempo para ler livros". 'Meia hora de ioga? Onde encontrarei tempo? Reconhecível? Se você se levantar uma hora mais cedo, terá tempo para ler aquele livro ou fazer algum exercício. Boas atividades para sua rotina matinal: - Exercícios: corrida, caminhada, ioga - Leitura - Escrita - Meditação - Um café da manhã completo e saudável
Traduzido e Adaptado por: Julia Mainardi – Freelancer do Freelancer.com.br
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